如何通过训练增强起跑加速？苏炳添短跑课堂开讲

(相关资料图)

大洋网讯 苏炳添短跑小课堂又“开讲”啦！7月9日下午，苏炳添速度研究与训练中心主任、暨南大学体育学院苏炳添教授在暨南大学石牌校区旭日田径场开展短跑实操工作坊，现场展示短跑加速阶段阻力训练方法应用。

“相信大家对于阻力训练并不陌生，希望可以通过自己多年以来的训练经验，告诉大家如何通过组合性的阻力训练增强起跑加速阶段的能力。”活动现场，苏炳添讲解跨步跳、雪橇跑、蹬起跑器等训练动作的要领、功能及注意事项，并指导演示如何综合运用这些训练提升加速跑能力。

苏炳添结合自己的训练经历分享道，他一般会把起跑训练分为两个环节，在恢复期通过跨步跳和雪橇跑强化肌肉记忆以及技术、动作设计，接下来则会借助更高科技的专业设备进行跨步走的动作训练，“动作看起来很简单，但可以帮助我们在起跑阶段技术的成型和定型。”苏炳添说，通过第一个阶段的训练规划之后，形成技术动作，为下个阶段的起跑训练做好铺垫。

“其实我觉得在田径范围的话，目前所推广的基础还没有被完全把握好、使用好，我相信通过更好的体系和传播，我们国家的基础性练习会更好。”苏炳添认为，无论是任何体育项目，其基础稳定之后，随着成绩的稳定和基础的成熟，这个项目的未来会“走得更高、跑得更快”。

“用更积极、更有效、更科学的训练方法进行组合性训练，不是仅仅完成它，而是更有效地完成。”苏炳添现场勉励同学们，日常训练时一定要“多动脑筋”，让训练变得更有效，这样就可以“省”更多的时间跑得更快，用“省出”的时间去恢复身体。

文/广州日报·新花城记者王婧 通讯员李伟苗、鲁青霞

图/广州日报·新花城记者廖雪明