如何养阳气？中医教你5个方法快学起来

阳气对身体的重要性并不亚于水和氧气。中医中的阳气包括抵抗力和免疫力，还有解毒能力以及修复能力。阳气不足会造成湿邪过重，增加患多种疾病风险，包括三高和恶性肿瘤等。

生活中的哪些因素会伤害阳气?

1、饮食

现如今，人们的生活水平质量提高，再加上运输发达，几乎能做到想吃什么就能吃什么。然而，吃受到污染的食物、偏爱于肥甘厚腻和高糖分食物、饮食方面过度贪凉、无辣不欢和暴饮暴食等，均会增加机体解毒和排异负担，从而损伤阳气。

2、精神和情志

从中医的角度上来说，不良的情绪可诱发脏器病变。精神状态依靠五脏阳气来供养，五脏阳气精华能滋养一部分神，从而影响着机体健康。随着生活节奏加快，人们背负的压力加大，再加上受到精神情志刺激，从而消耗阳气。

如何养阳气?

1、饮食方面

早餐、午餐和晚餐必须按时吃，早晨的时间安排在7：30~8：30之间，午餐安排在11：30~12：30之间，晚餐安排在吃18：30~19：30之间。饮食不能太精细，粗细粮和荤素搭配着吃，一顿饭只吃7~8分饱就行。

2、充足睡眠

遵循大自然规律，日暮而作，日落而息，晚上11点之前处于深睡眠状态，早晨6：00~7：00左右起床，中午休息20~30分钟。

3、运动

动则生阳，因此不能忽略运动的重要性。每天的运动量不能低于30分钟，一星期坚持4~5次，可选择的有氧运动项目有骑自行车、慢跑、游泳和快走等，但不能做剧烈的有氧运动。

4、艾灸

艾灸能快速生成阳气，特别适合阳气不足者，但必须在正规的医院做艾灸，掌握好艾灸的穴位、跟皮肤的距离和温度等，避免皮肤烫伤。

5、根据年龄养阳气

儿童属于纯阳体质，易患呼吸和肠道疾病，吃得太饱或太保暖均会影响身体健康，养阳气的关键点是保养肠胃，加快食物消化和吸收;女性养阳气的关键点是保护小腹部，不能穿露肚脐装。

温馨提示

年轻人血气方刚，性欲太旺盛可耗伤肾阳，因此应控制性生活次数。老年人阳气衰弱，易出现骨质疏松或骨关节疾病等，因此不能做剧烈运动，坚持泡脚和按摩脚底来养阳气。同时应保持心平气和，避免情绪波动幅度大。