气温下降血压波动？秋冬季做好这5件事让血压稳定

随着气温下降，各种慢性疾病逐渐发作，如高血压。很多病人会发现血压在夏季比较稳定，气温一下降，又蠢蠢欲动，甚至带来各种并发症。也因此进入秋冬季，很多高血压病人都很焦虑、担心，生怕血压出现波动，其实秋冬季做好相关措施，能让血压稳定。

气温下降血压为什么就容易出现波动?

进入秋冬季后，气温逐渐下降，气温容易被寒冷刺激出现收缩，导致动脉血管被挤压，收缩压和舒张压也会跟着升高。高血压病人对寒冷的适应能力以及血压调控能力较弱，会有明显的血压波动。

此外天气变凉，寒冷刺激交感神经使其兴奋，心跳速度会加快，心脏收缩力增强，也会导致血压上升。

秋冬季要怎样做稳定血压?

1、做好保暖措施

气温下降，天气寒冷，要根据气温增添衣物，尤其是抵抗力较弱的患者。外出时要佩戴口罩、帽子、围巾、手套等，避免寒气入侵身体。

2、饮食要低脂低盐

气温下降，身体对热量需求会提高，饮食会偏高热量、高脂肪，但这些食物进食过多易导致血压升高。因此高血压患者饮食要保持清淡，避免高脂高盐，防止血压出现波动。

3、清晨起床要慢一点

高血压患者在早晨起床如果不注意，容易引发心脑血管疾病，如心肌梗塞、脑出血、脑梗死等。因此清晨起床要慢一点，不要突然从床上起身，清醒一分钟后再慢慢起床，让身体有逐渐适应的过程。而且起床后要马上穿着外套，避免着凉。

4、不能空腹运动

大部分高血压患者有早晨外出运动的习惯，也有很多会运动完后再吃饭，但注意要选择在太阳出来后再进行运动，而且不能空腹运动，空腹运动容易出现低血压，出现头晕等不适，易在运动时发生意外。

5、保持良好的生活习惯

经常熬夜会导致肾上腺素分泌量增加，不利于控制血压，尤其在冬季血压容易波动。经常熬夜会导致血压上升的速度更快，因此要保持良好的生活习惯，不熬夜。

温馨提示，进入秋冬季后高血压患者要严格控制血压，要定期复诊，并且在医生指导下按时服用药物。此外要戒烟戒酒，避免烟酒中的有害物质伤害血管，影响血压。如果伴随有其他疾病，如高血脂、高血糖等也要控制指标，避免其他指标上升，影响血压。