哪些因素会加速大脑衰老？如何避免大脑早衰？这5个坏习惯要远离

一般来说，我们的大脑在30岁之后便会开始慢慢衰老，在40岁之后，身体的新陈代谢速度会逐渐缓慢，大脑的功能也会随之减退，会出现记忆力、体力、反应力下降的现象。然而除了年龄原因，生活中一些不良的习惯也会加速大脑衰老，所以大家一定要多多注意。

哪些因素会加速大脑衰老?

1、糖尿病

糖尿病病人的大脑微血管会出现硬化闭塞的情况，血液粘稠度也会增加。长期下来会让大脑处于缺血和缺氧的状态，会让大脑比普通人衰老的会更快。

2、 吸烟

吸烟中含有尼古丁等有害物质，在吸烟时尼古丁会在吸入的10秒之内到达大脑，并且会保持一定的活性，会损害到血壁管，促进动脉硬化降低大脑的供氧量，加速大脑老化。

3、 空气污染

大脑是我们全身耗氧量最大的器官，如果长期处于空气污染的环境之下，就没有足够的氧气支持大脑工作。如果还吸入了一氧化碳，氮氧化物等有害物质，就会造成记忆力下降，认知能力衰退等不良现象。

4、暴饮暴食

人在暴饮暴食之后，人体为了消化过多的食物，往往会向消化系统调集大量的能量和血液，从而造成大脑的能量供应变少，使大脑处于缺血状态，会损伤到大脑的细胞，影响大脑工作。

5、 经常熬夜

不规律的生活会影响身体的正常生物钟和代谢能力，使大脑的功能被打乱。而且人在熬夜过程中大脑会处于长期兴奋的状态，没有办法得到充足的休息，使大脑功能减退。

如何避免大脑早衰?

1、 适当运动

适当运动不仅有利于大脑的血液循环，同时还对提高身体素质，控制胆固醇，调节血压，有一定的积极影响。

2、 多吃抗氧化食物

在日常生活中有不少食物都有抗氧化的功能，多吃这些抗氧化食物，能够有效延缓大脑衰老。常见的抗氧化食物有坚果，蔬菜，瓜果，茶叶等。

3、 阅读

人在阅读过程中会用到脑部功能，会促进神经突触变得丰富，从而延缓衰老的进程。

如果平常出现了记忆力减退，认知能力减退等不良现象，就一定要及时审视自己的大脑是否出现了问题，并且要及时改善。建议大家平常最好要远离会加速大脑衰老的一些坏习惯，日常要保持健康的生活状态，这样才能让我们的大脑更有活力。