预防腰椎间盘突出症你需要知道这些！快来看看

腰椎间盘突出症是脊柱科的常见病和多发病，引起腰椎间盘突出的诱因可能是不良生活习惯、长时间站立、久坐等。它给生活、工作带来不便,所以做到正确有效的预防腰椎间盘突出症是至关重要的，下面我们来了解一下腰椎间盘突出症。

疼痛麻木是腰椎间盘突出症常见症状

腰痛是大多数患者最先出现的症状，发生率约91%，可伴有臀部疼痛;腿痛、腿麻，典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧到足部的放射痛。放射痛的肢体多为一侧，仅极少数中央型或中央旁型髓核突出者表现为双下肢症状;严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。

还有些人会出现代偿性的脊柱侧弯、肌力减退或是踝部力量降低，严重时会出现足下垂。

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症不是一回事

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是两个不同概念。腰椎间盘突出是一种影像学的表现，只能说明腰椎间盘发生了病理变化，如果没有引起相应的症状，是不需要治疗的。

腰椎间盘突出症是突出的腰椎间盘压迫到神经根，并导致患者出现相应的症状，如腰痛、腿痛，甚至出现大小便障碍等，是需要进行治疗的。而腰椎间盘突出症是腰椎间盘突出加临床症状，有腰椎间盘突出症，不要害怕，做好预防最重要。

腰椎间盘突出症可保守治疗

80%的腰椎间盘突出患者无需手术，可以通过非手术治疗的方法缓解或治愈。如卧床休息、持续牵引、物理治疗和按摩等方法。

对于规范保守治疗3个月效果不理想，症状持续存在，影响患者生活质量的，可以考虑手术;疼痛症状特别严重，处于一种被动的体位，不能走、不能躺甚至不能动;腰椎间盘突出压迫到马尾神经，导致下身麻痹，行走不便，两便失禁，应尽早手术。

适度锻炼预防腰椎间盘突出症

避免腰椎过度活动、腰椎损伤，加强腰背部肌肉力量的锻炼，积极治疗原发病。

避免过度活动。腰椎负荷过重可能会导致椎间盘退行性改变，如体力劳动者弯腰提取重物;或是长期震动导致腰椎承受压力大，引起腰椎间盘突出。

避免腰椎损伤。腰椎可能会因外伤发生急性骨折，导致椎体不稳、纤维环破裂等。在劳动过程中，应科学正规作业，注意保护腰椎。

加强腰背部肌肉的锻炼。可以做桥式运动、小燕飞等动作，以增强腰背部肌肉力量的锻炼，维持核心稳定。