开灯睡觉对身体危害有多大？或影响孩子视力

不少家庭习惯开灯睡觉，认为这样有安全感;也有的孩子因为受到父母影响，习惯于晚睡，特别是节假日或周末时，但这种行为应立即停止，可影响孩子生长发育、视力和内分泌等，那开灯睡觉危害有多大。

开灯睡觉对身体带来哪些危害?

1、扰乱生物钟

一个人的睡眠生物节律由太阳光所建立，遵循昼夜节律。经常开灯睡觉会使得身体长期暴露在光线和亮度中，从而扰乱生物钟，影响内分泌系统。

2、阻碍钙吸收

孩子正处于生长发育期，晚上一直开着灯睡觉，可影响机体对钙吸收，久而久之导致身体缺钙，影响生长发育。

3、降低免疫力

处于黑暗环境时褪黑素分泌比较旺盛，褪黑素的作用是促进睡眠，改善免疫力。然而晚上睡觉时开着灯，虽然处于深睡眠状态，但眼球却一直感受到光源，抑制褪黑激素分泌，久而久之降低免疫力。

4、影响眼睛

在睡眠过程中眼球能明显感觉到光源，使得夜间眼球被动活动，影响眼睛健康，易造成睫状肌功能异常。

5、增加患病风险

研究表明，长时间开灯睡觉可影响内分泌和激素平衡，易造成肥胖、血脂和血糖代谢紊乱，提高患高血压和糖尿病风险。

温馨提示

既然知道开灯睡觉会损害机体健康，那么睡觉时应关闭所有的灯光，把房间中会发出光源的东西移走，尽量把手机或电脑等放在客厅;晚上睡觉时关上窗户，避免受到外界光源影响;卧室安装遮光达到100%的窗帘，使得卧室完全处于黑暗环境中，保证褪黑素能正常分泌。若无法达到卧室黑暗，不妨佩戴质量好的眼罩;若因为黑暗而睡不着觉或害怕，房间内可以安装暖黄色的小夜灯，避免强烈的光源刺激眼球运动。