秋天我们该如何养肺？秋天护肺有妙招

我国自古有燥令伤肺之说，秋天燥热，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，肺气强易口干舌燥、嗓子痛，肺气虚则伤及元气，令多种疾病接踵而来。秋天养肺润肺，可让冬天少生病。那么秋天我们该如何养肺?

□记者 张保富

入秋后肺病易发生

进入9月，我国北方昼夜温差大，风中已带有明显的凉意。郑州市民张先生表示，每到这个季节，其呼吸系统就会有明显不适，咳嗽、打喷嚏等症状让其难受不已。

河南省胸科医院南院区中医科主任宋圣阁告诉记者，秋天在五行中属金，与肺对应。燥主秋令，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始，阴虚内燥多由机体阴精亏虚所致。故肺部相关疾病在秋季高发，尤其是过敏性鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统相关疾病较为明显。

此外，还有人在秋燥的影响下出现肺阴不足、肺津亏损。而由于“肺朝百脉”，一旦肺部受损，会连累身体其他脏器，最终令全身都出现不适病症。

秋天护肺有妙招

宋圣阁说，肺脏较为“娇弱”，肺部无论受冷还是受热均会引起人体产生各种疾病，清、净二字是肺最喜欢的环境和状态，故秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生。又因肺功能在秋季时处于旺盛之期，因此养肺的同时要注意平衡机体，适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

秋冻注意足底保暖。中医讲究天人合一，春生夏长秋收冬藏是自然规律，植物“收”，人也随之“收”。传统理念上的春捂秋冻，只“冻”头部就可以，人体本身要注意保暖，尤其是足底保暖。足底暖和，可保气血循环通畅，部分有心脑系统疾病、皮肤过敏疾病的人在冬天会减少发病概率，有条件的可以每天热水泡脚。

作息规律，“闻鸡起舞”。宋圣阁说，中医讲究天人合一，群众最好的养生方法是“看天行事”，天亮越早起床时间应该越早，“闻鸡起舞”般的作息时间对身体最佳。

心平气和，切忌浮躁。群众可以通过看书、听音乐的方式让自己情志稳定，保持心平气和，减少对肺部的刺激。

合理运动，注意适度原则。秋天昼夜温差大，群众不宜做剧烈运动，以轻缓的运动为主。

因时制宜，根据个人体质选择食材。多数群众在秋季可食用当地应季食品，但不同体质所食用的种类不一样，群众应根据自身实际情况选用食材。

此外，秋冬换季时昼夜温差较大，老人和小孩要适时添减衣物。