喝太多水对人体有哪些副作用？医生提醒：喝水虽好但也要适量

最近，一款名为“吨吨桶”的水杯火了。不少明星和健身KOL都纷纷晒出他们的“吨吨桶”，并呼吁大家多喝水。

据报道，目前吨吨桶在电商平台上的销量十分可观，有的店铺月销量超过8万件。

许多健身爱好者以及爱美人士都表示，“吨吨桶”身上大多标有时间和饮水量刻度，可以帮助自己定时喝水，达到养颜促进身体代谢的效果。可医生提醒，喝水虽好，但也要适量。用这种“吨吨桶”喝水，很容易一下子补水过头，严重时还会出现水中毒的情况。

喝太多水会对人体有哪些副作用?

1、使心脏负担变重

心脏将血液输送到整个身体，这对身体来说是至关重要的功能。喝太多的水会增加体内的血液量，增加的血液量会在血管和心脏上施加不必要的压力，有时甚至会增加癫痫发作的风险。

2、肾脏负担过重

肾脏每小时可以从体内过滤约一升液体。喝过多的水会给肾脏造成压力，使其无法持续运作。体内水分过多可能导致急性肾损伤，还会降低精氨酸加压素的水平，会损害肾脏功能。

3、引起低钠血症

低钠血症是血清中的钠水平过低，它的发生是由于体内过度的水合作用。钠有助于细胞信号传导，也参与体内各种其他功能。当血清钠水平下降时，会开始感到恶心，疲倦或头痛。在严重的情况下，也可能导致死亡。

4、导致细胞膨胀

当体内的钠含量降低时，水会通过渗透过程通过细胞膜进入细胞，这导致细胞膨胀人体细胞的肿胀会严重破坏肌肉组织，器官和大脑。

5、可能引起腹泻

体内水分过多可能导致严重的腹泻和长时间出汗，这是由于低血钾症或钾离子减少引起的。喝太多水时，细胞内和细胞外钾离子之间的平衡会受到影响，导致血浆钾离子浓度发生巨大变化。

6、影响大脑

低钠血症或血液中的钠含量低会导致大脑肿胀，对大脑造成极大的伤害，可能会导致语言障碍，行走不稳，精神问题，甚至导致死亡。

温馨提示

总的来说，喝水应该“跟着感觉、习惯走”，只要没有出现如严重口渴、尿黄、便秘等问题，一般不用刻意猛灌水。且喝水量应该因人、因时而异，比如身高体壮的人，日饮水量可以略多些;气温偏高时，人们排汗也会有所增多，这时也应该多喝水。