甘油三酯超标对身体有何危害？医生提醒：做好这2件事很重要

甘油三酯超标对身体有何危害?

人体内的甘油三酯，属于血脂的构成之一。当体内甘油三酯升高，对身体带来的危害很多。首先甘油三酯升高可诱发“三高”，即高血脂、高血压、高血糖，继而诱发各种心脑血管疾病;其次，全身动脉血管出现动脉粥样硬化的风险会增高，包括主动脉、肾动脉、脑动脉、下肢动脉等一系列相关疾病的发生，与甘油三酯升高也有一定的关系;此外，当甘油三酯的数值飙升到5.5mmol/L以上，还可能导致急性胰腺炎，致死率较高。

甘油三酯高该怎么办?

体内甘油三酯超标，除与遗传因素有关外，还与日常饮食和不良生活习惯有很大关系。因此，当体内甘油三脂升高，除了按医嘱进行一定的药物控制外，还需从日常的饮食和生活方式入手。

1、饮食调理

对于甘油三酯偏高的人群而言，及时调节饮食结构很重要。一是要限制甜食的摄入，高糖饮食可使甘油三酯含量升高，可通过增加膳食纤维的方式，来降低血脂水平，例如全谷类食物、新鲜蔬果、豆类，都是不错的选择;二是限制胆固醇、脂肪含量高的食物，例如动物类脂肪、花生等，可适度摄入脱脂牛奶、核桃等脂肪含量低的果仁;三是限制酒精的摄入，饮酒同样的升高甘油三酯的原因之一。

2、生活方式调整

除了调节饮食，生活方式的调整也很关键，其中最重要的便是通过运动锻炼控制体重。每周建议进行至少3次有氧运动，每次锻炼时长不少于半个钟，例如跳绳、慢跑、游泳以及各种球类运动，都是不错的选择，大家可以根据自己的身体条件选择。若运动条件不佳，平时多进行体力劳动，也有助于减少脂肪堆积。