日常怎样做能保护心脏？做好这5件事让你远离心脏病

心脏是身体最重要的一个器官，负责将氧气以及血液通过血管输送到各个器官维持身体运作。当心脏受到影响或者出现问题，会影响其他器官甚至危及性命。近年来因为冠心病、心肌梗死等心脏病而丧失性命的人越来越多，因此要重视心脏健康，做好保护心脏措施。

日常怎样做能保护心脏?

1、采取正确饮食

饮食对人的健康有较大影响，想降低心脑血管疾病发病率，就要在平时养成良好的饮食习惯，而且营养要均衡。少吃反式脂肪以及饱和脂肪较高的食物，保持饮食清淡，补充足够维生素、矿物质以及蛋白质，注意胆固醇较高的食物也要控制，尽量少吃。

2、适当运动

运动锻炼可以改善身体体质，还能增强抵抗力，减少疾病发生。此外运动还能促进血液循环，促进身体分泌内啡肽，让人产生愉悦心理。还能避免心脏缺血缺氧，保持心脏正常运作。

3、定期做体检

各种心脏病对身体的危害极大，因此要时刻了解心脏的情况。定期检查可以了解心脏以及血管问题，若发现异常及时干预降低伤害。尤其是高血压、高血脂、高血糖患者，易被疾病影响导致心脏受牵连，所以要定期检查。

4、戒烟

香烟中的焦油以及尼古丁等有害物质不仅会对肺部和呼吸道造成影响，还会伤害心脏健康。吸烟后血液中会产生大量的一氧化碳，会减少氧同血红蛋白结合，导致心肌的供氧量减少，使心肌出现供血供氧量不足，影响心脏健康，会让人总是不适，如头晕。

5、多喝水

在身体缺水的情况下会让血液变得浓稠，导致血容量不足，甚至会使动脉供血量不足而出现心脏不适。特别是是冠心病患者，水不足易出现心绞痛，甚至引发心肌梗塞。因此要多喝水滋润器官，也能提高代谢，保护心脏，

总的来讲，心脏健康与日常很多习惯以及外界因素有密切关系，在平时若经常暴饮暴食、熬夜、吸烟喝酒、久坐不动等都会影响心脏健康，所以要做好措施。此外注意避免情绪起伏过大，保持良好心态、稳定情绪，防止血压升高，血管扩张影响心脏，甚至导致心肌梗死。