想要预防腱鞘炎 这几个方面一定要做好！

腱鞘炎是一种发病率比较高的骨科方面的疾病，一般是因为肌腱在短时间内的活动比较频繁，或者是突然用力过度，再有就是遭受到寒气入侵所引起的。如果腱鞘炎初期没有重视起来，积极治疗，不断加重，就可能会影响到正常的工作和生活。想要预防腱鞘炎，以下这几个方面一定要做好。

如何预防腱鞘炎?

1、注意手部休息

现在很多上班族长时间的面对电脑，手部需要一直活动就容易引发腱鞘炎。想要预防就应该要注意手部的休息，要保证手指、手腕这些位置充足的休息，可以半个小时左右让自己的手部休息几分钟，轻轻的转动腕部，还有就是两只手相互按压一下手指，这样可以让手部的肌肉得到放松。

2、不要让手腕悬空

手腕如果长时间的悬空，需要承受比较大的力，就可能会引发腱鞘炎。在平时不论是办公，还是学习的时候，要养成正确的姿势，不要让手腕悬空，可以让双手保持平衡的状态，手腕还有小手臂的位置，最好是平放在桌面上。

3、手腕不要过度用力

尤其是一些女性在做家务的时候，手腕不要过度的前屈或后伸，如果感觉在做家务的过程中手指、手腕比较累，可以适当的停下来休息一下，还有在搬重物的时候，手腕跟手指也不要用力太大。

4、注意手部保暖

尤其是在寒冷的冬季洗衣服的时候，最好不要直接用凉水洗，可以用温水。还有下雪之后扫雪的时候，要戴上手套保护好手部和手腕，避免手部受寒。在有夏季的时候吹空调，不要让空调的风一直吹着自己的手部。

5、选择适合的手机

手机成为了生活中的必需品，几乎每个人每天都需要使用手机，有的人选择的手机太大，在使用手机的时候大拇指需要一直保持外展的状态，还有手机太大重量也会变大，使用这样的手机时间长了就会感觉手麻木、无力就容易引发腱鞘炎。在挑选手机的时候应该选择适合的，不能单纯的只是追求大。

腱鞘炎一旦出现应该及时就诊，同时要注意手部的休息，有腱鞘炎问题就不要让手继续频繁的活动，可以适度的给手部做一下按摩，有助于促进该位置的血液循环。还有可以使用热敷的方法来缓解，再有理疗的方式也是比较不错的，可以缓解腱鞘炎所带来的不适症状。如果比较严重，有红肿、热痛等现象，可以使用活血化瘀的药物，比如红花油或者是使用中药煎水熏洗，也是有利于缓解的。