如何在酷热的夏季保护好肌肤？科学防晒要点要记牢

炎炎夏日，阳光诱惑着人们外出游玩嬉戏，紫外线也如影随形地伤害着皮肤。

如何在酷热的夏季保护好肌肤?如何能安全渡过炎热的夏天不成为一名“小黑人”?湖南省卫健委健康教育宣传中心邀请相关专家解答。

防晒防的是什么?

简单说，防晒就是我们常说的防紫外线。紫外线分为三种：长波紫外线(UVA)、中波紫外线(UVB)、短波紫外线(UVC)。由于UVC会全部被臭氧层吸收，不能到达地面，所以我们防晒关注的重点是UVA和UVB。UVB能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，但长期或过量照射会令皮肤晒红，并引起红肿、水泡、脱皮等症状，有致癌风险。UVA可以穿透至皮肤真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，引起晒黑、皮肤老化、皱纹、老年斑等问题。UVA不论阴晴早晚，一年四季都存在于我们生活的环境中。

如何防晒?

1.遮阳伞、帽子、墨镜、防晒衣等防晒产品。

2.必不可少的防晒霜。

如何选择防晒霜?

1.防晒霜包括：物理防晒霜和化学防晒霜

物理性防晒霜通过物理原理将紫外线遮挡、反射出去。主要含有二氧化钛、氧化锌。纯物理防晒安全不刺激，比较适合敏感肌。但一般质地会稍显厚重、滋润，有的还会泛白。

化学性防晒霜将吸收的紫外线的能量以热的形式散发出去。一般质地比较水润、轻薄。但化学防晒剂对皮肤有一定的刺激性。

2.防晒霜参数SPF与PA的含义

SPF对标UVB，指的是防御UVB的能力，常见的有SPF15+、SPF30+、SPF50+等。PA对标UVA，指的是防御UVA的能力，后面跟着“+”号。

因为UVB的能量较高，皮肤容易被晒伤，所以很长一段时间以来，防晒产品中只注重防UVB，也就是只标有SPF值。

后来科学家们发现了UVA对皮肤的伤害后，相关的防UVA紫外线的防晒剂及产品才慢慢开发出来。

SPF：指的是防晒系数，也就是防止皮肤晒伤、晒红的时间。

SPF15+、SPF30+、SPF50+等就表示防晒产品有大约225分钟(15分钟×15，约3.5个小时)、450分钟(15分钟×30，约7.5个小时)、750分钟(15分钟×50，约12.5个小时)的防晒时间。(在不用防晒产品时，产生皮肤红斑的时间*防晒指数=防晒时间)

PA：是皮肤防晒黑、老化的指数

PA+，一般防护，约4小时;PA++，较强防护，约8小时;PA+++，超强防护，约12小时。

需要提醒的是选择防晒霜时，不能一味地追求数值，防晒系数越高有时意味着添加了更多的防晒剂，因为SPF值高的防晒霜中化学性的防晒成分比较多，内容物比较浓稠，涂抹在皮肤上难免有厚重感，可能使皮肤“呼吸”越困难，对肌肤的刺激也越大;而低SPF值的防晒霜中化学性的成分比较少，用起来比较稀薄、舒适。所以，我们应根据日晒强度、时间，自己的年龄和自身肤质来科学地选择防晒品。

如何使用防晒霜?

不论阴天还是晴天，每天都需要防晒。在进行完脸部清洁，涂抹水乳后使用防晒霜，建议在出门前提前20分钟涂抹防晒霜以达到最佳防晒效果。防晒霜的单次用量是一枚硬币的大小，还需根据不同情况进行补涂：在户外，2小时左右补涂一次;在室内，4-5小时补涂一次;在海边、山上等紫外线强的地方，30分钟左右补涂一次。

敏感肌及其他问题皮肤如何防晒?

敏感皮肤、痤疮皮肤、皮炎以及其它问题皮肤都非常需要防晒。但稳妥起见，我建议有以上问题的皮肤用物理防晒法替代使用防晒霜。比如使用防晒伞、口罩、帽子、墨镜等防晒工具。

晒后如何修复?

皮肤晒红后不能马上用热水洗，需要用冷水镇静或冰敷，待红色逐渐褪去再使用晒后修复产品，如补水面膜、晒后修复凝露等。