腰椎间盘突出不适合做哪些运动？这3个动作或许能帮到你

腰椎间盘突出症是一种常见的骨病，而且发生几率高，在门诊当中腰疼的患者甚至可以和感冒患者相比拟，如果腰椎间盘突出，得不到有效的控制，则会导致腰痛、腿痛、腿麻、无力等症状的出现，对患者的活动能力造成严重的影响。但也不能够盲目的进行运动，有些运动并不适合腰椎间盘突出患者。

腰椎间盘突出患者不适合做哪些运动?

1、仰卧起坐

仰卧起坐需要重复的弯腰，而且腹肌要保持收紧的状态，因此在做仰卧起坐的时候，主要依靠腰腹部的力量，腰椎要承受非常大的压力，同时在做起弯腰弓背的时候，还会对脊柱造成挤压，促使腰背的肌肉被拉长，一旦后方的韧带被突破，则很容易导致椎间盘髓核突出以及压迫或者刺激神经的情况发生，导致腰椎间盘突出患者的症状变得更加明显，因此腰椎间盘突出患者并不适合做仰卧起坐。

2、站立位的腰部回环类动作

现如今各个地方都配备了健身器材，其中有一种叫做扭腰器，有不少人在闲暇的时候喜欢站在上面扭动腰部，但这种运动却并不适合腰椎间盘突出患者，因为有可能会加重病情，腰椎是一个相对稳定的关节，并不适合扭动的运动，如果经常尝试站立位的腰部回环类动作，甚至有可能会导致腰椎受到严重的损伤，使病情变得更加严重。

3、弯腰压腿类动作

许多人在运动之前做热身运动的时候，都会突然弯腰，觉得这个运动的拉伸效果比较好，但是这个动作却并不适合腰椎间盘突出患者，因为俯身够腰这种身体向前弯曲的姿势，会使椎间盘承受巨大的压力，不利于椎间盘的康复。因为在向前弯腰的时候，腰椎间盘突出会向后挤压，很容易压迫后方的纤维环，导致腰痛的情况变得更加明显。

温馨提示

虽然运动对腰间盘突出患者有一定好处，但并不是所有的腰椎间盘突出患者都可以随意的运动，比如处于急性发作期的患者，而且疼痛感比较严重，已经影响到了正常的生活和工作，则必须要停止运动，以休息为主， 带病坚持只会让病情变得更加严重。如果已经进入急性发作缓解期， 或者病情已经得到缓解，只有轻微的症状，则可以进行适当的运动，但要缓慢地进行并控制运动量。