老年人总是消化不良要如何调理？4个方法帮你轻松解决

岁月不仅会在脸上刻下一道道的皱纹，而且也会对其他的器官组织造成影响，比如退行性变化则是一种自然趋势，即使是消化功能，也会随着年龄的增长而逐渐衰退，因此老年人很容易出现消化不良的情况，导致老年人经常出现腹胀、腹痛等症状，严重的时候甚至会出现营养不良的情况，对身体健康造成不良的影响，因此老年人要正确的进行调理。

老年人总是消化不良要如何调理?

1、先吃主食

常见的主食包括米饭和面条以及馒头，都属于碳水化合物，进入外肠道当中很容易被消化，能够及时的产生饱腹感，把主食放在前面吃，能够避免吃得太多，也可以对口腔造成刺激，使口腔当中分泌出更多的淀粉酶，从而减轻胃肠道的负担，另外主食当中的纤维素还能够加快胃肠道的蠕动速度，降低消化不良的出现几率。

2、饭后要不立即吃水果和喝茶

饭后立即吃水果或者喝茶是一种对健康不利的行为，饭后吃水果会导致胃肠道的负担有所加重，促使水果不能够及时的被消化和吸收，饭后立即喝茶则会，因为茶水当中的单宁酸影响胃肠道对蛋白质的吸收，从而增加胃肠道的负担，因此喝茶和吃水果的时间应该安排在餐后两小时左右。

3、散步、按摩腹部

饭后半小时之后散步20~30分钟，能够提高胃肠道的消化功能，使胃肠道的蠕动速度变得更快，对缓解消化不良有一定的帮助，如果能够在散步的过程中按摩腹部，则能够使胃肠道的血液循环变得更加流畅，使胃部能够分泌出更多的胃液，对提高胃肠道的消化功能有所帮助，从而降低消化不良的出现几率。

4、及时修补牙齿

老年人的牙齿很容易出现松动或者脱落的情况，从而无法充分的咀嚼食物，无形中增加了胃肠道的负担，因此老年人要及时修补牙齿，同时还要养成细嚼慢咽的习惯，因为老年人的消化功能比本来就比较弱，如果经常狼吞虎咽则很容易出现消化不良的情况。

温馨提示

老年人还可以经常吃一些对胃部健康有帮助的食物，比如南瓜。南瓜是一种温和的食物，而且营养特别丰富，同时还具有辅助健胃的作用。山楂也是一种比较适合老年人的食物，但不可以多吃，能够促进食欲。