吃哪些食物能补钙？这5种天然补钙的食物你知道吗？

在每一个父母心中都希望自己的孩子能够健康成长，尤其是在长个子方面，都希望孩子们能够长得高一点。有很多商家会抓住家长们的这个心理，加大力度宣传给孩子服用的各种钙片。其实在我们日常生活中，就有很多天然补钙的食物，这些食物是非常适合孩子使用的，并不需要额外补钙。

吃哪些食物能补钙?

1、 牛奶

牛奶中的营养物质是非常丰富的，是钙质的主要来源。对于孩子来说和一些高钙牛奶不仅能够帮助身体补充钙质对于孩子来说，喝一些高钙牛奶不仅能够帮助身体补充钙质，而且还能补充蛋白质，对孩子的身体发育是非常有帮助的。因此，牛奶也被称为天然的补钙食品，建议家长朋友们多多给孩子喝牛奶，最好每天喝一杯，这样也有助于睡眠。

2、 奶酪

奶酪也是补钙的最佳食物，其中含有较多的钙质，这些钙质很容易能被身体快速吸收。除此之外，奶酪的口感也比较好，相信很多孩子都喜欢吃。

3、 酸奶

孩子不喜欢吃牛奶，也可以让孩子们喝点酸奶，酸奶中的钙质也是非常高的，一般来说，一杯150克的酸奶就可以满足儿童身体中所需的1/3钙量。而且酸奶中所含有的有益菌群能够促进肠胃蠕动，保持肠道平衡，能帮助儿童排除身体内的毒素。

4、 各种豆类食品

豆类食品所含有的营养价值也是比较高的，其中含有丰富的膳食纤维，也含有大量的钙质。建议家长平常多给孩子煮豆浆喝，能有利于帮助身体补充钙质。但也要注意，在煮豆浆时要煮熟煮透，没有煮熟很容易诱发中毒。

5、 海带

海带是一种营养价值比较高的食物，其中不仅含有大量的碘元素，还含有丰富的钙元素，能够帮助身体合成甲状腺。而且海带中还含有优质的不饱和酸和蛋白质，不仅可以给孩子补钙，还能给孩子补充足够的营养物质，家长朋友们平常可以多给孩子煮海带汤奶喝。

在生活中想要给孩子补钙，不妨选择一些纯天然的食物，这些食物不仅很安全，而且还能够满足还是对于钙元素的需求。孩子在补充钙质的同时也能补充其他营养物质。另外，家长们在平常也可以多带孩子晒太阳，能够促进身体内维生素D的吸收，有助于合成钙质。