夏季血压波动低？做好这5件事血压稳定不波动

夏季有很多高血压患者发现自己的血压比较稳定，不容易发生波动，这主要是因为夏季温度升高，血管扩张，血管阻力降低，加上水分蒸发的速度快，所以血压比较稳定。虽说夏季血压稳定，但相关护理措施仍然需要注意。

夏季高血压患者要做好哪些护理?

1、多喝水，防止脱水

在正常的环境温度下一个人每天需要补充2000毫升左右的水，但夏季温度较高，身体水分流失量较大，特别是在运动锻炼后排出的水分更多，所以要达到身体的水平衡就要调整饮水量。少量多次饮用水，帮身体补充水分，避免缺水，让血液浓稠导致血压不稳。

2、根据血压调整用药量

血压如果没有过分降低可以按照以往的药物剂量继续服用，如果血压过低，按照以往的用药量会导致低血压出现头晕、脑供血不足、浑身无力等症状，这种情况要及时监测血压并且做好记录及时复诊，让医生根据测量结果来调整用药量，切记不能自己随意更改用药量。

3、降温避暑

夏季气温过高，过于炎热也会让血压出现波动，所以高血压患者要做好降温避暑。科学使用空调，空调温度不能降得过低，室内室外温差不要相差太大，避免刺激血管收缩。或者可以选择游泳等运动方式，既能降温还能稳定血压。

4、睡前泡脚

夏季因为经常吹空调，开风扇，身体寒湿较重，睡前泡脚可以去除身体的寒气和湿气，让人感觉到轻松。不过高血压患者睡前泡脚要控制时间，泡脚时间一般控制在10分钟左右即可。

5、多吃瓜果蔬菜

瓜果蔬菜的水分高，可以帮助补水，而且所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，防止便秘，避免在排便时因为便秘需要用力屏气，导致血压升高，甚至造成心脑血管意外。可以选择西瓜、冬瓜、苦瓜等水分高的食物。

温馨提示，夏季血压虽然波动较低，但也要做好相关护理措施，而且注意夏季不要经常吃生冷食物，如冰淇淋、各种冷饮等，各种生冷食物容易刺激血管导致血管收缩，使血压发生波动，让血压得不到稳定。另外要保证足够的睡眠不熬夜，防止精神不佳影响血压。