不能翘二郎腿也不能交叉腿坐！这3个动作会伤害身体

很多人坐下时习惯把二郎腿翘起来，确实舒服又自在，现在人们意识到翘二郎腿对身体带来的伤害。但也有一部分人习惯于交叉腿，也就是脚踝交叉着坐，虽然很舒适，同样也会给身体带来意想不到的危害。

交叉腿坐有什么危害?

交叉腿坐着可引起血液上行不通畅，减少回流心脏和大脑的血液量或使得血液流通速度减慢，从而影响心脏和大脑功能，进而诱发高血压和心脏病。同时也会引起腿部肌肉损伤，导致下肢不等长。另外也会压迫腿部血管，易引起静脉曲张和静脉炎。此外易引起颈椎和背部疼痛感，严重时可诱发脊柱变形。

还有哪些动作会伤害身体?

1、驼背

年轻人驼背跟不良的坐姿有关。随着年龄增长，骨骼会慢慢衰老，人们可出现不同程度的驼背。因为生活姿势习惯发生改变可使得颈椎向后凸起，进而导致身体形态发生改变。驼背的典型症状是胸部肌肉缩短和紧绷，背部肌肉拉长和薄弱无力。进入老年后易出现胸椎脊柱病变，影响血液循环、新陈代谢以及呼吸，同时也会诱发多种老年性疾病，加快衰老速度。

2、趴在桌上睡觉

很多学生和上班族习惯趴在桌子上睡觉，但这样会压迫脸部多出神经。如长时间压迫眼球，可升高眼压，使得视力受到损害，甚至形成高度近视，严重时可诱发青光眼。脸和手臂受到压迫时，可影响血液循环以及神经传导，甚至引起手臂和脸发麻和酸胀。

3、北京瘫

北京瘫的坐姿是指身体跟沙发座椅、靠背间形成三角形，后背呈现悬空状态，因为此姿势用不到颈部和腰部肌肉，因此可感觉到全身心放松。但长时间北京瘫可使得腰椎受到压力，没有任何承托力，导致整个身体下沉，同时身体中轴线也会后移，进而引起腰椎间盘突出，甚至导致脊椎畸形，同时也会影响到颈椎健康。脖子后方肌肉以及韧带维持颈部正常功能，但北京瘫坐姿可使得韧带和肌肉过度放松，头颅重量没有发生任何改变，会使得此重量转移到颈椎上。颈椎不好的人根本无法支撑住，从而引起颈椎间盘突出或威胁脊柱健康。

温馨提示

不管什么时候都要端正好坐姿和站姿，不能翘二郎腿，也不能交叉腿坐。正确的坐姿是头和下巴稍微收回，跟肩膀保持垂直状态，两侧肩胛骨稍微向后收缩，手臂稍微外旋且让胸廓打开，肩胛骨下沉，使得锁骨形成一条直线。也就是说腰部和大腿需保持垂直状态，双大腿和双小腿呈现90度角，上手臂和前臂保持90度角。同时要减少久坐时间，每坐一小时需站起来活动活动或伸伸懒腰，这样能帮助放松臀部、背部以及腿部肌肉。平时少坐多动，每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周持续4~5次，能强身健体，而且也能达到减肥瘦身目的。