今日小寒，广州今明降温，来这里可“赏雪”

▼小寒

小寒（1月5日），是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，干支历子月的结束与丑月的起始。根据太阳黄经的测算，一般达到285度的时候就是小寒了。2022年小寒是1月5日17点13分58秒的时候。

典籍记载：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”寒即寒冷，冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。对于神州大地而言，标志着一年中最寒冷的日子要到来了。

小寒三候

一候，雁北乡丨小寒之日“雁北乡”，乡是趋向，北飞雁已经感知到阳气。

二候，鹊始巢丨喜鹊噪枝，已经开始筑巢，准备繁殖后代。

三候，雉始雊丨 雉是野鸡，阳鸟，雊，是求偶声，早春已近，早醒雉鸠开始求偶。

｜小寒·诗词｜

小寒食舟中作

唐·杜甫

佳辰强饭食犹寒，隐几萧条戴鹖冠。

春水船如天上坐，老年花似雾中看。

娟娟戏蝶过闲幔，片片轻鸥下急湍。

云白山青万馀里，愁看直北是长安。

小寒

唐·元稹

小寒连大吕，欢鹊垒新巢。

拾食寻河曲，衔紫绕树梢。

霜鹰近北首，雊雉隐丛茅。

莫怪严凝切，春冬正月交。

小寒养生注意

小寒养生有讲究，温补不宜“过”，头脚勿忘“暖”。

早睡晚起，减少晚间外出次数

睡眠时间宜在夜里9点至11点，早睡晚起，保证充足的睡眠时间。另外，尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。睡觉时也不要因冷蒙头，以免产生缺氧症状。

保暖勿忘头脚

头为“诸阳之会”，头部受寒，体内阳气就很容易散失。因此，外出时最好戴个帽子。

“百病从寒起，寒由脚下生”，脚为人体之根，故冬季不能忽视脚的保暖。白天应穿保暖作用好的鞋袜，参加一些有利于温暖脚部的活动，晚上则可用热水泡脚。

饮食以温补为主

小寒时节应少食冷饮及生冷食物，宜吃温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜、韭菜、桂圆等；同时还要适当进补一些有健脾养胃和补益肝肾作用的食物，如莲子、芡实、大枣、燕窝、银耳、猪肝、木耳、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼、鲍鱼等。

另外，还要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、豆制品、粗粮。但要注意，温补不宜过量，以防出现阳气过剩现象，郁于体内，发为内热。

小寒锻炼有讲究

锻炼时间应放在日出以后，尤以下午四、五点锻炼更为合适。

运动前一定要做好充分准备活动，如先活动一下头、身、四肢，搓搓手，擦擦脸，拍打全身肌肉，原地跑步或慢跑5—10分钟，使全身血液流畅，然后再进行长跑等强度较大的运动。

遇到冰封雪飘的天气，当避免室外运动，尤其是中老年人或体质较弱者，宜在室内运动，如原地跑步、做广播体操、打太极拳等。

□ 广州天气：将迎两天零星小雨

冷空气偷懒的冬天，小雨要来搞事情。广州的晴朗天气要暂告一段落，零星小雨连着两天强行加戏。

气象台预计，1月5日-7日受高空多波动和弱冷空气影响，粤北市县阴天间多云有分散小雨，广东其余市县多云到阴天，间中有零星小雨，气温逐渐下降。这次过程平均降温：粤北市县3℃～4℃，其余市县2℃～3℃。另外，1月5日广东大部分市县早晚有轻雾或雾。1月6日，粤西和珠江三角洲南部市县有轻雾或雾。

1月5日广州多云间阴天，局部有零星小雨，早晚有轻雾（雾），相对湿度55%~95%。阴天和略显闷热的天气不会持续太久。1月6日-7日起有弱冷空气渗透影响，广州多云到晴，相对湿度45~90%。

□ 广东具体预报：

1月5日，粤北和粤东沿海市县阴天有分散小雨，其余市县多云到阴天有零星小雨。早晨最低气温：粤北的北部市县8℃～12℃，粤西沿海和珠江三角洲南部市县16℃～19℃，其余市县13℃～15℃。

1月6日，韶关、清远和肇庆阴天有分散小雨，其余市县多云到阴天有零星小雨。早晨最低气温：粤北的北部市县6℃～10℃，粤西沿海和珠江三角洲南部市县16℃～19℃，其余市县11℃～15℃。

1月7日，韶关、清远和肇庆阴天有分散小雨，其余市县多云间阴天。早晨最低气温：粤北和珠江三角洲北部市县6℃～10℃，粤西沿海珠江三角洲南部市县14℃～17℃，其余市县11℃～14℃。

□ 广州具体预报：

1月5日：多云到阴天，局部有零星小雨，早晨有轻雾，15~23℃；

1月6日：多云，局部有零星小雨，13~22℃；

1月7日：多云间晴，11~21℃。

小寒时节 广州赏“雪”

“下雪”啦！最近适逢梅花花季，全国多个地方飘起了冬日的第一场“雪”。广大群众可以到广州麓湖聚芳园。这里，一片片梅花争芳斗艳，宛若皑皑白雪铺在树上。

远远望去，朵朵梅花娇嫩羞涩，沐浴在冬天的阳光下，非常惹人喜爱。梅花开在枝头，十分冰清、素雅，路过的街坊驻足，记录下梅花盛开的画面

而在梅花村街锦城花园东北2门外（东风东路小学锦城校区）沙河涌边，几株梅树上早已开满了梅花，不用长途跋涉往郊外去，在家门口就能赏梅。

“萝岗香雪”

“萝岗香雪”被列为第三批广东省非物质文化遗产名录，每年冬至前后，广州萝岗香雪公园遍地梅花怒放，洁白晶莹，芬芳盈溢，风拽花舞，不是飞雪胜似飞雪，吸引游客前来观赏。

盛花期：2021年12月31日前后进入盛花期，持续14天左右；

凋谢期：预计2022年1月14日前后进入凋谢期。

梅花绽放，只等你来。还没赏花的小伙伴们，赶紧约上三五好友，来黄埔看“雪”吧。

文/广州日报·新花城记者：叶卡斯、曾卫康、何瑞琪

图/广州日报·新花城记者：陈忧子、曾卫康

部分来源综合中国网