患了骨质疏松怎么办？做好这5件事让你的身体越来越健康

骨质疏松是一种常见的骨病，患者会出现身长缩短、驼背以及腰背疼痛等症状，有时还会引发其他的骨病，比如骨质增生或者骨折，因此患了骨质疏松之后，既要积极的进行治疗，也要进行仔细的护理。

患了骨质疏松如何护理呢?

1、 加强户外运动

骨质疏松患者要多进行户外运动，因为在户外运动的时候可以晒太阳，从而促使身体内产生更多的维生素D，对钙质的吸收有很大的帮助。但在运动方面也要讲究方式和方法，不能过于激烈，否则会刺激患者的骨头，慢跑、散步、体操就比较适合骨质疏松患者，另外到户外运动的时间，要安排在早上9点之前或者下午4点之后，既可以充足的享受阳光，又可以避免晒伤。

2、 采取防跌倒的措施

骨质疏松大多发生在40岁以上的人身上，很容易伴随乏力或者疼痛等症状，一不小心就有可能摔倒，导致更严重的情况发生，比如骨折，因此患者平时要做一些做防跌倒的措施，比如穿防滑的鞋子、随身携带一把拐杖等等。

3、 多吃富含钙和蛋白质的食物

人过了30岁之后，体内的钙质都会大幅度流失，因此大多数骨质疏松患者都存在缺钙的情况，因此骨质疏松患者要多吃一些富含钙质的食物以及含有蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶，在烹饪的时候尽量要清淡一些，保持低盐的原则，避免导致高血压的出现。

4、 不做重体力活

在患病期间尽量不要做过重的体力活，要不然则会加快病情的恶化速度，甚至会导致严重的骨科疾病出现，比如骨质增生或者关节炎，如果从前所从事的工作过于劳累，则要及时的更换工作。

5、 减肥

体重过重会导致骨质疏松患者更容易出现骨质增生或者骨折的情况，因为过重的体重会加速关节软骨的磨损，使软骨面上的压力变得不均匀，从而导致骨质增生的发生，因此体重超标的人要积极进行减肥。

温馨提示

建议骨质疏松患者不要久坐或者久站，长期保持一个姿势会对关节造成更大的压力，从而对病情的恢复产生不良的影响，因此在站立或者保持坐姿的时候，要保持正确的姿势，不可以翘二郎腿，也不可以单腿落地，而且每隔一段时间就要起来活动一下腰部以及腿部。