春困怎么破?专家来支招

早晨睡不醒、上班无精打采、下午哈欠连天……最近，不少市民遭遇“春困”。春困来袭怎么办，哪些原因让你睡意绵绵？记者就此咨询了湘潭市第一人民医院刘卫民医生。

为什么会出现春困？刘卫民医生分析，人体的功能活动与气候变化息息相关。春季对应的五脏关系是肝，如果肝气郁滞不畅，会导致身体抵抗力下降，从而容易出现“春困”，引发疲劳乏力、精神萎靡不适等症状。此外，气温回升，人体周身肌肤舒展末梢血液循环旺盛，流向大脑的血液相对不足，由此减少了对大脑的氧气供应，人体一时适应不了这些变化，也容易出现春困。

那么，春困该如何缓解？刘卫民建议，首先要保持充足的睡眠。按时就寝、睡眠充足是养肝血的最好办法。适当的午休也可以调节身体的阴阳平衡，一般建议的睡眠时间控制在20-30分钟比较合适。

其次，要合理适当运动。春令时节阳气微微始升，需要精心养护，不适宜剧烈运动，可以在春季清晨进行一些舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步、慢跑等。

此外，清淡饮食也很重要。春季要减少食用酸味食物，增加食用甘味的食物来养护脾胃如大枣、山药等。最后，要注意舒畅情志，保持心灵的清净平和，协调气机。

刘卫民最后提醒，如果春困的症状比较严重，或者持续时间比较长，要警惕一些心脑血管疾病的发生，建议到就近医院就诊。