冷空气赖着不走？室内外穿衣搭配要合理

距离供暖还有一段时间，这段时间室内较为阴冷，市民应该注意保暖。天津中医药大学附属南开中医院杨俊燕、营养师刘艳君提示，这段时间早晚温差大，市民可以在衣食住行等方面适当调整，避免身体受凉出现不适。

首先，在饮食方面要注重暖身养胃。气温低，人体热量消耗较大，一日三餐要规律，保证身体及时补充热量。同时，冷饮和雪糕要少吃，食物以温软、易消化为好，可以适当吃一些温补的食物来调理脾胃，比如小米粥、山药粥，还有芡实、薏米，或者喝一些姜茶，驱散体内寒气。

其次，室内外穿衣搭配要合理。早晚温差大，容易受凉感冒，所以要根据温度随时调整衣物，最好可以随身携带一件外套。到了晚上，室内的温度往往较低，这时应该注意保暖，开启空调的同时还要注意室内湿度，过于干燥也会引起身体不适。

最后，不少人有泡脚的习惯，不仅可以驱散体内寒气，还能改善血液循环，改善睡眠。但需要注意的是，尽管天气寒冷，泡脚的水温和时间还是要适宜。温度过高容易使血管扩张过度，出现头晕、头胀，一般温度建议在45℃左右。泡脚时间过长不仅会引发头晕、头胀，还会对皮肤造成伤害，容易出现局部皮肤干燥等问题，建议每次泡脚时间控制在20至25分钟即可。