高考结束了还是紧张睡不好？各科医生这样说

6月9日傍晚，伴随着高考交卷铃声的响起，2022年高考结束了，高三的学子完成了这场人生大考。这是离别的讯号，也是考生前往下一个人生阶段的号角。

面对这个没有暑假作业的假期，他们给自己的成人礼准备了很多“彩蛋”，比如，来一场毕业旅游，约好友外出聚餐，考驾驶证……

成人了，意味着“独立、责任、担当”。照顾好自己，也学着独立地去看问题。

潇湘晨报记者梅玫长沙报道

6月9日，考生们结束了高考，用3天的奋笔疾书给自己送上了一份特殊的成人礼。

走出校门，随即而来的是必不可少的狂欢，而意外，也暗藏在黑夜下的狂欢中。记者从长沙市多家医院了解到，每年毕业季(6至8月)，因溺水、酒精中毒、急性肠胃炎和情绪问题等意外就医的患者明显增多，其中以18岁至20岁的年轻人为主。

高考结束了还是紧张睡不好?毕业聚餐饮酒过度身体不适?下河游泳遇到溺水?如何预防这些问题，各科医生作出解答。

心理调整是个技术活

长沙市第四医院中医科主任、主任医师李洁芳说，情绪的过度兴奋或抑制可导致人体阴阳失调，气血不和，经络阻塞，脏腑功能紊乱进而发病。

李洁芳回忆，2020年高考结束后她曾接诊过这样一个患者。高考结束当天，因为情绪的过度抑制，考生小陈晕倒了。

当天，交完卷子后，小陈觉得很累，精神状态不好，于是就在考点附近休息。直到当天19时30分左右，小陈的家长叫他起床，却怎么都叫不醒，于是他的家人赶紧拨打120。完善相关检查后，医生判断小陈是因高考压力过大，导致晕倒。

由于学生在高考时高度紧张，大脑神经和植物神经都处于兴奋状态，引起了心理症状和躯体症状。

李洁芳提醒考生和家长，高考之后学生们应进行积极的心理调整，以适应由长期高度紧张到突然放松带来的心理落差。考生可以充分利用高考后的假期，在适当放松的同时，可以利用这段时间对自己进行“充电”，为将来的学习打下基础;还可以参与一些有意义的活动，丰富人生经验和阅历，保持心境的平和。

失眠来袭，不建议擅自使用药物

能否在激烈的竞争中胜出，不仅是对考生知识掌握能力的检验，还是对其心理素质的考验。因此，考生在高考期间以及考试结束后，积极调适、减轻心理压力也显得非常必要。

部分考生在考试期间和考试后由于过度紧张害怕，担心自己考砸了，有的人大脑一片空白，有的人当场哭闹，出现头痛、口干、反胃、气促、冒汗，或者恶心、腹泻，甚至晕厥等，这都是焦虑的症状。长沙市中医医院(长沙市第八医院)治未病中心副主任医师李文龙给考生提出了一些实用建议。

“不建议通过使用药物达到镇静和安眠的效果。”他说，吃了安眠药前半夜一般不会起作用，药效会在后半夜产生。第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，这样会影响孩子第二天的正常生活，而且长期使用安眠药易引起对药物的依赖性，对健康不利。

李文龙建议，可适当参加文体活动，如跑步、打羽毛球、唱歌，还可以看看相声小品，听听旋律优美、曲调悠扬的轻音乐，让大脑得到休息。同时，饮食清淡易消化富营养，可适当服用小米粥、莲子粥、大枣粥等，能促进睡眠。尽量以平常心对待考试，把目标简单化、生活化，如考试后的旅行、大餐等，更利于情绪的调节。

连续夜宵，要保持规律饮食睡眠

湖南省第二人民医院消化内科医生陈仕说，高考结束后，卸下考试“包袱”的考生们如“脱了缰的野马”，没日没夜地打游戏，与朋友聚餐吃夜宵喝酒，经常会出现因肠胃不适、酒精中毒等送医治疗的高考生。

2020年，长沙18岁的小张高考结束后，如释重负的他迫不及待地与朋友们约喝酒、吃夜宵，这种情况持续了几天后，他开始出现腹泻、腹痛等情况，送医检查后，被诊断为急性胃肠炎。

陈仕建议：“考生们即便在高考结束后，也需要保持有节律的饮食睡眠习惯，清淡饮食，按时进餐，避免刺激肠胃引发不适。”同时，长沙市中心医院急诊科医生张学铮提醒，聚餐饮酒时需从实际情况出发，不要空腹饮酒，不要过度饮酒;出现头晕、呕吐等醉酒状态时要及时就医;饮酒后不要单独回家。

暑期高发，谨防溺水和交通事故

长沙市中心医院急诊科主治医师张学峥说，每年夏天，接诊的年轻患者明显增多，一般以溺水、交通事故等为主。

针对暑期高发溺水事故，有媒体报道，2020年7月，8名学生到广东湛江市的渔港公园游玩，其中一名学生在捡球时疑似掉入落差大、有暗涌的海沟而不幸溺水。经多方搜救后，找到溺水失踪者遗体。这名不幸遇难的学生，刚参加完当年的高考。

夏季到来，游泳成为不少人消暑的首选。张学峥提醒，市民应尽量选择室内规范的游泳馆，避免游野泳;下水前热身运动不能少，充分地活动躯体后可很大程度避免意外的发生;如果发现有人溺水，应立即拨打急救电话，寻找最近的救生设备，不要自行下水救人。

进入夏季，除了溺水事故频率增加，发生交通事故的年轻患者也不少。比如，有媒体报道，2018年6月28日，参加完高考的内蒙古男孩小戴骑着一辆从亲戚处借来的摩托车准备找朋友玩耍，结果在一个弯道，被一辆左转客货车猛地撞倒在地。原本应该和同学玩耍、聚会、准备行囊的他只能躺在重症监护室，最后因为严重的肺部感染，右肺叶不张，不得不切开气管。

张学峥提醒，骑车时应正确佩戴头盔，观察车流。过马路时选择人行天桥或地下通道。如果遇到车祸立即拨打120，不要盲目搬动患者，以免造成二次伤害。