孕妇如何补钙？如何解决钙不足的问题？

对于很多怀孕的宝妈来说，孕期对钙质的需求要比普通人要大很多，现在有的妈妈检查普遍都有缺钙的现象，毕竟缺钙会影响孩子的发育以及准妈妈的身体健康，所以有些宝妈就会担心和害怕，那么孕妇如何补钙？今天我们就来了解下。

孕妇如何补钙主要从食物和补钙制剂下手，了解这一点至关重要。很多宝妈觉得选择食物来补充钙含量是一种比较安全且见效快的方法，不过食物在加工的过程容易导致营养成分的流失或者吸收不充分。除此之外，人体本身对于这些食物也不能够充分吸收。

日常生活中有很多钙量比较高的食物可以选择，比方说一些乳制品、豆制品、海产品、肉、蔬菜等都可以作为补钙的来源。只不过这些食物存放的时间不能够太长，不然的话很多营养都会丢失的。就比如说牛奶在加热的时候不能过度搅拌，时间也不能太长；菠菜韭菜都食物富含草酸，所以应该加热浸泡一段时间才能去溶去草酸，以免和其他食物形成草酸钙，加重身体的负担。

针对以上不良的结局，一般都建议孕妇在孕二十周之后通过口服钙剂达到补钙效果，因为孕二十周左右是胎儿生长发育的重要时期，这个时候孕妇的钙需求量也是非常大。不过，孕妇吃什么钙剂也要慎重选择。孕妇胃肠道功能脆弱，且胃酸分泌不足，这个时候不能服用碳酸钙此类的无机钙，因为碳酸钙溶解需要消耗大量的胃酸，且中途会产生二氧化碳气体，容易给孕妇造成打嗝、嗳气、便秘等不良情况。针对孕妇体质，醋酸钙是比较适合的。像金丐醋酸钙，本身就属于有机钙，不仅有效钙含量高，且消耗根本不需要胃酸的参与，能直接遇水溶解成钙离子被人体吸收利用，药性温和无刺激，不会给肠胃造成负担，是非常适合孕妇的补钙的制剂。

钙元素补充不足会导致宝宝的生长发育出现问题，不过钙元素过量也会出现问题，比方说智力障碍、身高受限、血管硬化等。所以说孕妇要根据自己的一些实际情况来正确补钙，不能盲目补钙，以免给自己和胎儿的健康造成危害。

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